咖啡健康-长寿和精力旺盛

曾经想过喝咖啡是否健康吗？在过去数年中，关于咖啡是否对健康有益的争论从来没有停止过。如果问医生，大多数情况下会得到诸如适量才好等含糊的回答。那么怎么才能知道每天早上都会享用的热咖啡对健康真的有好处呢？

咖啡对健康有好处？

实际上，过去有很多关于喝咖啡不利于健康的信息，但一些最近的研究认为它对健康是有益的。因为已经发现咖啡确实可以帮助身体抵御癌症，甚至糖尿病等不同疾病。但是，尽管看起来喝咖啡是安全的，也不要用它代替水果和蔬菜。

研究人员确信适量消费的情况下，咖啡中的抗氧化剂有助于减少癌症风险。咖啡还帮助更有效清洁大肠，因此有预防肠癌的特性。此外，研究还发现消费咖啡与降低乳腺癌和结肠癌发病率有关，这是目前世界上非常普遍的两种疾病。

健康咖啡还与预防糖尿病有联系。有一项研究跟踪了28000名不同女性11年时间的研究发现，那些每天喝4杯或更多咖啡的女性糖尿病发病率少20%左右。而喝无咖啡因咖啡女性的这个数字可以减少高达30-40%。由于糖尿病已经变成一种流行病，这些令人惊讶的数字引起了人们更多关注。

在饮用健康咖啡时，医生会建议适量是关键。要记住的是，尽管咖啡有很多好处，但如果经常喝，也会存在不利因素。如已知咖啡可以导致胃酸逆流等健康问题。如果存在失眠问题，将会发现难以从咖啡获得好处。因为咖啡可以让你兴奋一个通宵（甚至包括含及少量咖啡因的无因咖啡）。