咖啡因的负面影响

环顾四周，无论是在家里还是工作场所，会发现很多人都在消费世界上最经常使用的药物-咖啡因。尽管咖啡因被称为药物让很多人感到惊讶，但它确实出现在我们消费的很多食物中，如咖啡，茶叶，碳酸饮料和巧克力等。由于经常被提到，人们对此已经习以为常了。

然而，咖啡因虽然有提神作用，但它容易让人成瘾，并会给健康带来一系列负面影响，因此有必要引起我们的足够重视。了解更多知识有助于在消费时做出明智选择。以下是一些咖啡因的潜在影响和风险列表。

• 咖啡因对身体从食物中吸收维生素和矿物质有抑制作用。
• 除了限制从吃的食物中提取的矿物质和维生素数量以外，咖啡因还帮助增加通过膀胱和消化道从身体排泄矿物质和维生素的数量。
• 在过量消费的情况下，咖啡因有刺激肠胃，扰乱正常睡眠，引起偏头痛的潜在风险。
• 长期消费咖啡因还会明显降低身体骨骼密度，并增加患骨质疏松症的风险。
• 尽管咖啡因有提神作用，但要知道这只是暂时的，身体随后会经历血糖水平的大幅度下降。
• 咖啡因还是一种兴奋剂，这意味着它可以刺激心跳和血压同时上升。这对患有心绞痛的人不是好事情。

是否注意到自己经常在晚上难以入睡？应该对消费的咖啡因饮料引起注意了，咖啡因的影响可以持续10小时左右。因此，在睡觉前避免摄入咖啡因是明智的做法。