咖啡因的戒断反应与症状

医学团体最近很认真的研究了咖啡因戒断症状。据估计有八分之一经历这些症状的人会因此而影响工作或正常生活几天时间。美国的研究人员在6年前指出，咖啡因戒断涉及精神障碍，虽然令人感觉不舒服，但通常没有危险。

与咖啡因戒断有关的最常见症状是中度到严重头痛。一般会在停止摄入咖啡因的12-24小时之间发生。它通常持续1-2天，但有些人的头痛会延续更长时间。如果你也正在尝试停止消费含咖啡因产品，还有必要检查止痛药的标签。某些药物用对乙酰氨基酚和布洛芬结合了咖啡因，因为咖啡因有助于缓解疼痛。

其他人可能会经历抑郁和嗜睡等咖啡因戒断反应。有些人还会因此变的情绪不稳定，需要服用药物加以应对。此外，还可能出现注意力难以集中，恶心，呕吐，肌肉疼痛或僵硬等症状。

上述这些症状一般会在最后一次摄入咖啡因后持续2-9天时间。如果以前有在起床后喝一杯咖啡的习惯，在戒断后的几天内可能会在上午感觉头脑不清醒。然而，身体对咖啡因的依赖最长需要9天时间就能消失。如果症状持续存在，最好是看医生做检查，因为有可能是存在潜在疾病的迹象。

大多数人的戒断症状会在停止摄入咖啡因后的3-4天后自然消失。虽然咖啡因是能让人上瘾的物质，但摆脱依赖相对容易的多。这对遵照医生建议停止使用含咖啡因产品的人来说是个好消息。

总之，虽然需要经历几天身体和心理不适，但为了长期健康考虑，这点付出是值得的。