吃什么抗衰老食品可以健康长寿？

有些食品和饮料确实有助于身体抵御衰老导致的损害。在日常饮食中包含它们可以帮助获得额外营养，抗氧化剂和其他对长寿和健康有益的物质。

鳄梨：这是一种饱含健康脂肪的水果，不但可以改善身体胆固醇比例，还很美味。

核桃：这种坚果包含欧米伽3脂肪酸，对心脏健康特别有好处。核桃是omega-3脂肪酸最好的来源之一。

蔬菜：每个人都知道应该多吃蔬菜。已经证明，每日吃大量蔬菜的人较少受到心脏病，癌症和高血压等疾病影响。吃绿叶和深颜色蔬菜可以得到更多好处。可能的情况下，应该购买新鲜有机蔬菜，这可以避免不健康的化学物质和添加剂。

水：水对人类健康有益是毫无争议的。医生建议每日至少喝8杯水。喝水可以从不同方面给健康带来好处，它甚至还可以促进皮肤健康，防止脱发。

草莓：可能你已经听医生和健康专家说过，饮食中应该含有丰富的抗氧化剂。草莓就是最佳来源之一。它帮助身体自我修复，预防衰老导致的损伤。确保草莓中不添加糖或酱汁，因为糖没有好处。

绿茶：在亚洲国家这已经不是秘密，喝绿茶对健康很有益。绿茶包含促进健康的化学物质及提神的咖啡因。

红酒：红葡萄酒包含叫做白藜芦醇的物质，可以有效抵御与衰老有关的疾病。因此，在每天结束前喝一杯红酒是很好的事情。

将这些食品包含在日常饮食中，可以确保健康长寿。