含抗氧化剂丰富的水果

你的饮食中是否包含抗氧化剂丰富的食物？抗氧化剂的好处是多方面的。 它可以在许多方面帮助身体保持健康。研究证明，它不仅有助于治疗许多疾病，如高血压，心脏病，甚至包括抑郁症等问题，这类食品还提供更多能量，帮助减缓老化的过程。

• 抗氧化剂可以抵御自由基形成，帮助身体减缓衰老的进程。
• 它们修复受损细胞，并有助于保持身体健康成长和活力。
• 当身体保持适中时，代谢率会维持正常节奏，其结果是帮助身体更快的燃烧脂肪。

如果希望受益于其好处，这里是最常见抗氧化剂丰富的水果和蔬菜列表。

浆果：黑莓，蓝莓和巴西莓都含有较高的抗氧化剂成分。这些水果有助于防止疾病，如心血管疾病和癌症。蓝莓对抵御衰老造成的认知功能老化特别有效。

西红柿：它的含量也十分丰富，可以帮助战胜癌症，黄斑变性，白内障，并有助于防止认知功能下降。

大蒜：人类一直在寻找大蒜的各种医疗用途。由于其抗氧化剂含量丰富，因此有助于降低体内胆固醇水平。人们发现它特别有助于预防癌症。

红葡萄：或许你已经知道红葡萄酒对心脏有好处，因为它是由红葡萄制成的。红葡萄含有丰富的抗氧化剂，因此对保护心脏，抵御自由基的破坏特别有作用。它也被认为具有预防癌症的功效。

花椰菜：这是一种十字花科蔬菜，如花椰菜，卷心菜和布鲁塞尔豆芽等。它含有丰富的“indole-3-carbinole”。是一种可以拆解雌激素的抗氧化剂。这也是它为什么对降低患乳腺癌风险以及其他与雌激素有关妇女疾病十分有效的原因。