抗氧化食品有哪些？

有些人或许会问，为什么要写一个氧化剂食品列表？是否考虑过购买抗氧化营养补品？这个小指南或许可以给你提供一些建议。如果打算和家人一起选择健康饮食，越早开始越好。实际上，完全可以在下一次去市场购物时就开始选择含抗氧化剂的食物。

什么是抗氧化剂？

蔬菜，水果和某些食物中都含有抗氧化剂物质。此外，还可以购买抗氧化补品。这种元素已证明给身体提供多种健康益处。首先，抗氧化剂可以消除体内自由基，身体会通过氧化过程自然产生这些自由基化学物质，它们会给细胞和器官造成严重破坏。当身体引进抗氧化剂后，不但可以摆脱自由基，还可以加强免疫系统，帮助抵抗病毒和其他疾病。

抗氧化食物列表

了解食物成分，就可以建立自己的抗氧化食品列表。首先要提到的是黑巧克力。黑巧克力是由可可豆生产而来，是抗氧化剂含量最丰富的食物之一。但要小心的是，不能吃太多巧克力，任何东西吃多了从健康角度看都是弊大于利。因此，要适量消费抗氧化食品。

花椰菜是另一个可以加入名单的食品。和黑巧克力一样，它也含有高浓度抗氧化剂，仅吃几口就可以带来很多好处。所有水果几乎都可以加入抗氧化食品名单，例如，覆盆子，草莓，黑莓等。这几乎都是你爱吃的。