克服酒精依赖症的方法

喝酒太多的人，很容易会随着时间推移沉迷于酒精饮料。这就是所谓的酗酒，或酒精依赖症。这是一种疾病，它可以发生在任何年龄。很难想象为什么人们酗酒。但成瘾可以造成无法控制的酒精需要。他们对酒精的需求会像需要食物和水一样强烈。人们可能想到要停止酗酒，因为他们知道，因为饮酒过量危害健康和家人。有些酗酒的人需要通过治疗帮助降低酒精依赖度。通过治疗和支持，许多人停止酗酒并重建正常生活。

怎么知道是否喝的太多？读以下问题，然后回答“是”或“否” ：

• 仅在感到生气或难过时喝酒吗？
• 是否在喝酒后，告诉自己你要戒酒？
• 喝酒时，是否什么都忘了？
• 在喝酒后是否经常头疼？

如果对任何这些问题都回答“是”，就可能有酒精依赖问题。有很多方法可以帮助你克服酒精依赖症。试试以下提示：

• 首先在家里观察。保留少量或不含酒精饮料在家里。不要让周围的诱惑所动。
• 缓慢饮酒。喝酒时小口啜酒。在每次喝酒之间保持一个小时休息时间。在饮酒后喝苏打水，白开水或果汁。不要空着肚子喝酒！最好在进食时饮用。
• 酒精休息。每星期选择一两天完全不喝酒。然后，尝试停止饮用1周。想想这些日子肉体和精神上的感受。当取得成功并感觉更好的情况下，会发现更容易降低酒精依赖度。
• 学会说不。当别人喝酒时，您不必一起喝。不要接受别人给你的酒。学会客气的拒绝，例如，可以告诉人们感觉不舒服，所以不能喝酒。
• 保持积极。不喝酒希望用什么代替？使用花在喝酒上的时间和金钱与家人或朋友一起做一些有趣的事情。如走出去吃饭，看电影，打球或比赛。

不要放弃。许多人很难一次就克服酒精依赖症。就像是食物减肥，不是容易改变的事情。如果一次没有达到目标，再接着进行下一次。记住接受关心你的人的帮助将有助于最终克服酒精依赖和酗酒的习惯。