如何克服容易发脾气的毛病？

导致易怒的原因有很多，从抑郁和焦虑等心理健康问题，到压力和烦恼情绪等。控制易怒很困难，但不加克制很容易逐步升级为愤怒，并变的更加难以应对。本文将帮助你了解如何克服容易发脾气的毛病，使情绪得到明显改善并避免愤怒。

• 倾听身体内在信号。易怒和愤怒是不容忽视的极端情绪。在开始发脾气和愤怒之前不要拒绝承认这种感觉，或导致这种情绪反应的环境因素。这些情绪包括烦恼，压力，饥饿，疲劳或不舒服等。应对这些问题可以避免进一步升级。
• 找到导致你发脾气的原因。这一点很难，因为易怒虽然多数是由小事情引起，但往往在背后隐藏着更大的潜在原因。考虑一下生活中存在什么压力，并尝试列出一个会令自己发脾气的事情列表。这对你避免情绪诱发源很重要。
• 给自己时间。尽可能做一些喜欢的事情，如绘画，阅读或步行等。每天保持快乐有助于避免易怒。
• 锻炼身体。运动是一种应对极端情绪的有效方法，并可以让你感觉良好。每天至少锻炼30分钟，跑步，跳舞和骑自行车都是不错的选择。
• 学习放松技巧并在感到有压力和易怒时使用。如冥想，深呼吸等。如果对此不了解，可以咨询心理医生获取建议。

医生有时还会向你推荐控制易怒和发脾气的特定疗法。