怎样克服肾上腺疲劳引起的昏昏欲睡？

缺乏耐力，消化不良，创伤或疾病康复缓慢，睡眠质量不高，对寒冷非常敏感都是与肾上腺疲劳有关的症状。存在压力时，肾上腺功能就会变得不正常，并难以产生足够的荷尔蒙持续释放健康能量，这就会导致疲劳和精疲力竭。如果经常感到昏昏欲睡，疲劳，或难以集中注意力，就可能患有肾上腺疲劳综合症。以下介绍几种方法，帮助你克服这种疾病造成的精神疲劳。

— 按时吃饭。如果有经常跳餐的习惯，就应该知道它对健康损害很大。特别是早餐尤其重要。不要错误的认为不吃早餐有助于减肥，这种方式不仅不会减轻体重，还会造成疲劳感。最好用每天5-6顿饭代替传统的3顿饭。

— 感觉饿时，血糖水平就会急剧下降，让人感觉萎靡不振和疲劳。此外，还会发现难以集中注意力。吃营养丰富的早晨，并在两顿饭之间保持适当间隔时间，有助于一整天保持精力充沛。

— 补充蛋白质。确保吃蛋白质丰富的食物有助于促进提高能量水平和保持注意力集中。另一方面，远离垃圾食品和含糖量高的食物是个好主意。

— 避免咖啡因。要清楚一点，喝咖啡只能起到短时间提神的作用，它不能提供持续稳定的能量。此外，咖啡因还会消耗B族维生素，从而使人感觉精力不足，精神疲劳。喝太多咖啡对克服肾上腺疲劳没有帮助，甚至还会使问题变得更糟。

— 多做运动。选择有氧健身练习，它们除了刺激身体以外，还可以起到放松作用。瑜伽，深呼吸，冥想，甚至简单的步行和拉伸练习都是不错的选择。

— 避免酒精饮料和烟草。即使不存在身上腺疲劳问题，也应该适量饮酒和吸烟。酒精和烟草会降低肾上腺功能，让人感觉虚弱。

— 减轻压力。现代生活充满了压力，但应该学习放松技术尝试减少它们。散步和深呼吸都是不错的方法。