克服愤怒获得平静的12个技巧
在面对挫折，不愉快或感情伤害等问题时会让人变得愤怒。此外，抵制批评和反对意见也会表现为愤怒。
愤怒对谁都没有帮助，它浪费精力，损伤健康，毁掉友谊，并导致你错失机会。因此愤怒是没有任何好处的。
任何事情都不可能总是按照计划实现。其他人也不可能总是会按照你的愿望做事。尽管有时很难控制外部环境和条件，但我们可以学会控制自己的心态和反应。我们不能阻止周围的环境和人做对你的情绪和感觉有影响的事情，也无法选择别人说什么。但你可以保持超脱的内在情绪和心理，拒绝小事情影响你的情绪并导致愤怒。
我经常看到一些人为一些无意义的事情发怒。有时候只是因为得不到满意回答就导致动怒，争吵甚至打架。这安全是没有必要的。没有这些行为，生活可以变得更快乐。
愤怒是一种消极反应，如果希望自我改善或促进心理，就需要尽可能避免。学习让自己平静下来是克服愤怒和其他所有负面情绪的最有效方法。
如果愿意投入时间和精力，就能够获得巨大回报。内心平静不仅有助于你克服愤怒，还能帮助你减轻焦虑和消极思想，让你更好的应对和解决问题。
思想平静需要有超脱的心态，这对避免和克服愤怒很重要。它保护你避免受周围人想法，说法和行为的影响。超脱不是一直漠不关心的态度，而是一直能够强化内心宁静的常见状态。
下面这些技巧或许对你克服愤怒有帮助：
- 每天至少拿出几分钟时间思考一下，没有愤怒的生活会有多好。
- 在感觉怒火燃起时，就开始做缓慢的深呼吸，并重复数次。
- 在呼吸时从1数到10。这可以延缓和削弱愤怒反应。
- 喝一些水也有助于让自己变得平静。
- 无论有多困难，都尝试让自己更有耐心。
- 对人有更高的宽容心，哪怕是不喜欢的人。
- 每个人都有自己的选择，即使不赞成别人，也要保持变通。
- 在任何场合都选择平静反应。无论是否成功控制愤怒都应该反复尝试。
- 积极心态更容控制自己的情绪。
- 尝试掌握一些自我控制和自我约束技巧。
- 不要什么事情都太认真，这是不值得的。
- 找出经常笑的理由。
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