空气污染时怎么保护肺？

有些人比其他人更敏感。如果你的呼吸系统在空气污染水平升高时有感觉，不应忽视这些警示性信号：它们有可能是对臭氧，颗粒污染物或其它污染的反应。患心脏或肺部疾病的人特别敏感，但身体健康的运动员甚至也会在空气质量指数（AQI）水平高于100时出现不良反应。

注意当前空气质量指数和隔日天气预报

很多网站提供pm2.5和AQI空气质量指数报告，尤其注意臭氧和颗粒物污染水平。

减少接触

虽然户外锻炼对健康有好处，但应考虑在空气质量差时限制户外锻炼时间。例如，夏季的臭氧水平高峰时段普遍为下午和傍晚，可以选择早上或晚上到户外活动，甚至呆在家里锻炼。

改变运动方式

在颗粒污染浓度高时，室内和室外污染水平都会提高，这时应减少或避免高强度体力活动。根据情况改变运动计划能减少吸入肺中的污染物数量。

如果有哮喘或心脏病，应及时治疗

遵循医生建议很重要。这包括服用药物，消除家里或工作场所的诱发源等。

帮助改善空气质量

为了保护自己和家人健康，应采取措施帮助改善空气质量，如拼车和远程办公等。清洁空气对健康有积极影响。