空热量食品有哪些？

对抗超重的一个重要工具是获得一份空热量食品名单。空热量不仅会引起不必要的体重增加，还容易导致其他一些健康问题和疾病，如果不加注意和治疗，甚至有可能诱发危及生命的疾病。我们可以通过限制这类食品，避免不必要的损害。

饱和脂肪：黄油，棕榈油，肉类脂肪，冰淇淋，人造黄油和高脂肪奶酪。

碳水化合物：可乐，糖果，曲奇，汉堡，饼干，甜甜圈，热狗，酥油，薯片，精制糖，精制谷物制品。

蛋白质：羔羊，猪肉，小牛肉，熏肉 。

养成健康饮食习惯，避免这些空热量食品，不仅有助于减少脂肪和降低胆固醇，还可以为身体提供充足的营养，防治疾病和减缓衰老过程。从现在开始，取代或减少上述食物，吃新鲜水果，蔬菜和谷物，以及橄榄油等健康植物油。

根据这一清单规划你的饮食。此外还应该记住，酒精饮料是最高空热量食物，因此应该禁止。一些精致食物也是高热量，可以很快被人体吸收并转换成脂肪。

快速和持续减肥依赖外部和内部因素结合。合理锻炼和饮食当然有助于减肥，但你同样需要着重于内部因素推动代谢和保持减肥动机。