控制胆固醇的有效偏方

胆固醇有两种不同类型。高密度脂蛋白也称为好胆固醇，是由身体自然产生，对心脏健康很重要。另外一种是坏胆固醇（或低密度脂蛋白），它来自垃圾食品，容易导致动脉堵塞。保持低水平坏胆固醇有助于减少心脏病风险。控制胆固醇最好的方法是遵循健康饮食。例如，将大蒜，葡萄柚和葡萄汁添加到饮食中可以迅速减少坏胆固醇数量，并支持好胆固醇分泌。

大蒜

大蒜被证明是有效的降低胆固醇偏方。研究发现在饮食中包含大蒜能够在四个月时间内降低坏胆固醇水平10%左右。如果不喜欢生大蒜的味道，可以采用无味的大蒜营养补充剂。

葡萄柚

研究发现每日消费葡萄柚能够有效控制胆固醇水平。红葡萄柚比白葡萄柚更有效。但要注意的是，经常消费葡萄柚有可能干扰其他处方药的疗效，因此事先咨询医生是明智的选择。

葡萄汁

与大蒜和葡萄柚不同的是，喝葡萄汁可以增加好胆固醇数量。研究证实，连续消费14天葡萄汁就可以明显提高高密度脂蛋白水平。增加好胆固醇有助于促进心血管健康，降低心脏病发病率。