如何控制人体生长激素？

人体生长激素是由大脑下部，位于调节和刺激荷尔蒙产生数量的下丘脑下面的垂体腺分泌而来。人体生长激素用于构建新肌肉组织，帮助促进良好睡眠和构建骨骼力量。在结合健康饮食和适当锻炼的情况下，可以控制人生长激素帮助你构建肌肉。

• 制定一个运动计划，尽可能坚持1小时艰苦锻炼，每一种练习至少做25次。除非这样，否则不会有太好的积极影响。
• 形成有规律的睡眠习惯。在同一时间上床睡觉并在固定时间起床，并尽量保证每日8小时睡眠。
• 让卧室保持凉爽和黑暗，保持开一个窗户。在睡觉前避免喝咖啡或太多烈性酒。
• 在饮食中添加谷氨酸盐，维生素C，抗氧化剂，动物肝脏和全谷物。这些食物可以促进身体系统更有效利用人体生长激素。
• 可以到保健品商店购买舌下含片或喷雾形式的人体生长激素营养品，然后严格遵照说明使用。

每天多吃各种不同水果和蔬菜有助于增强肌肉生长能力。此外，为了确保安全和健康，在没有咨询医生的情况下不要服用任何人生长激素。