控制射精和避免早泄的三种方法

男人都希望有控制做爱射精时间的能力。这不仅能满足性伴侣，也有助于最大程度的满足性欲或幻想。但问题是现代社会的许多男人面临早泄这一常见问题。据估计，世界上大约有60%的男人受早泄影响。如果你也为此而烦恼，不必担心，以下三个简单而有效的方法能帮助你学会控制射精和避免早泄。

1、自慰

延长射精时间最简单和最容易的方法是在做爱前首先自慰。已证实这种方法很有效，并且对许多早泄的男人有帮助。不过，很多人对这种方式感觉不舒服，因为做爱前自慰会消弱性欲和体力，使性生活变的没有意思。在自慰时不要忘记尽量控制和延长射精时间。

2、阴茎增强练习

凯格尔健肌法（Kegel）据说是学习避免早泄的最佳方法。凯格尔练习能帮助加强PC肌，这是主要负责控制撒尿和射精的肌肉。此外，经常游泳，跑步和其它体育活动也对保持身体健康和血液循环有好处。

3、瑜伽

早泄的男人还可以考虑报名参加瑜伽班，特别是涉及深呼吸控制的班最有帮助。在做爱期间掌握控制呼吸的能力也能很好的控制射精。此外，瑜伽还能帮助消除紧张和焦虑。此外，如果担心自己在床上的表现，最好与伴侣很好的沟通，这样她能帮助你做适当调整。

早泄并不是很大的问题，因此不需要为此太担忧。早泄也是大多数男人面临的常见问题，通过适当努力和耐心是完全能够克服的。