口臭的原因与解决方法

什么原因导致口臭?

口臭与食品，维生素和补品有关。消费特定类型食物是造成口臭的重要因素之一。含大量脂肪的肉类食物，载有食糖的特种香料和奶制品，以及含酸食物都可以在嘴中产生细菌。食物中含有过量脂肪和蛋白质，还有可能造成消化系统运作不正常，难消化的肉类和奶制品可以导致口臭。下面是一些饮食方面的建议：

• 饮食中一定要包含抗氧化剂丰富的水果和蔬菜。包括浆果，花椰菜和卷心菜等绿叶蔬菜。这些食物有助于保持健康，防止口臭发生。
• 吃无糖酸奶有助于远离引起口臭的细菌。
• 含糖食品会构成一些问题，因为糖可能会影响喉咙后部。
• 除了洋葱和大蒜以外，香料（如咖哩）也会导致口臭。在消化这类食物时，一些成分会随血液流进肺部。这些气味排放的时间有可能长达24小时。
• 咖啡和某些茶也会造成口臭。因为它们都含酸，因此不要过量饮用太多这类饮料。

喝红茶可以帮助消除细菌。绿茶和薄荷茶也有助于防止口臭。这些茶能够摆脱口腔内的粘液，因此，每天仅需要一杯茶，就可以让气味逐渐消散。

维生素和补品的影响

• 锌的消费量不足，就有可能造成口臭。如果存在锌缺乏症，就应该考虑采用适当的营养补充剂，但也要小心不要摄入太多，因为锌过量会干扰铜的吸收。
• 缺乏维生素B也可能是造成口臭的原因。可以采取适当的多种复合维生素补品。
• 如果每天的维生素C消费量低于6000毫克，毒素就可能积累在体内。体内的粘液和毒素也是引起口臭的原因之一。

消化系统造成口臭

消化不良也是引起口臭的原因，因此你需要促进提高消化能力。这里有一些改善消化功能的技巧：

• 多吃高纤维食物，包括全谷物，新鲜水果和蔬菜等。
• 如果饮食中缺乏足够的消化酶，可以用营养补充剂增加酶的数量。
• 大便不正常也是造成口气的因素，因此每天确保至少喝8杯水。

口臭的最佳解决方法

口臭是一种常见现象，而且超过45%的人不同程度存在这一问题。口臭的人往往会对此感到尴尬，甚至引起别人的反感。患者通常都急于找到最好的治疗措施，以便过上正常生活。

完全消除口腔内的细菌几乎是不可能的。嘴里的细菌以剩余食物颗粒为生，并因此引起难闻的口气，特别是舌苔上的白色涂层最容易积累细菌。然而，可以通过适当的口腔护理减少细菌。其中一个重要的口臭治疗方法是在每顿饭后刷牙。此外，养成刷舌苔的习惯，减少舌头上的细菌，对防止不良口气特别有效。

许多人可能还听说过其他一些治疗口臭的秘诀，如使用漱口水或用煤油清洗嘴巴等。但这些解决方案治愈这一问题的可能性极小，因为酒精漱口水会让嘴巴变得干燥，从而让问题变的更糟。至于煤油，不但有令人不愉快的味道，而且用来漱口很不舒服。

另一个最好的治疗口臭方法是密切关注饮食。减少糖的摄入量，并避免吃高酸性食物或饮料。大蒜或洋葱等食物也会让口气变的更糟糕。此外，还应该多喝水，因为口干会让细菌繁殖的更快，让口气更难闻。

口臭是一个令人尴尬的生理问题，如果你正为此而困扰，为什么不尝试一下上面提到的简单方法呢。