快速减肥饮食是否安全？

在如今这个时代，人们的生活看起来总是匆匆忙忙。我们总是急急忙忙的到某地，做事情，甚至连减肥也希望迅速产生结果。尽管体重不同，想要减掉的重量也不同，但所有人都希望尽可能迅速的看到结果。这也是快速减肥饮食广为流行的原因所在，但这种方法对健康安全吗？

无论采取什么样的方式，身体只有三个不同部分涉及减肥，它们分别是水，脂肪和肌肉。大多数减肥饮食形式都是在开始通过减少水分迅速降低体重，尽管有一个良好开始，但难以保持很长时间。

大部分减肥程序涉及绝食疗法或高度限制热量摄入，问题是这些措施不是消除不需要的脂肪，反而会让你失去肌肉块，这无疑是不健康的做法。肌肉是燃烧卡路里最好的东西，因此为了燃烧更多脂肪，很重要的一点是加强肌肉数量。

减肥药是否有效？

刚开始时，它看起来和减肥饮食一样好，因为它也可以迅速减轻体重。然而这些失去的重量实际上是水分，因为减肥药具有利尿效果，所以开始的体重减轻可以维持的时间很短暂。

一旦理解这一点，就更容易选择更健康自然的方式，它们同样会有利尿效果，但会以自然形式发生，而不是强迫性的。所以，允许身体保持水分，甚至建立肌肉块的减肥程序才是最好的。

很显然，我们可以迅速减轻体重，但要确保采取的是自然健康程序。而且很重要的是，选择的方式要能够长期保持效果。