老年男性的保健常识

超过50岁的男性需要对健康额外注意。如今，即使是25岁左右的年轻人也经常出现消化不良，肥胖，糖尿病，心脏疾病和其他健康问题。要克服所有这些健康问题，需要饮食和锻炼相结合，确保养成良好的生活习惯。

以下是一些老年男性应该了解的保健常识：

1. 每天步行30分钟或练习瑜伽有助于保持生理健康。
2. 每天练习冥想能帮助保持心智健康。
3. 每天至少喝8-10杯水。多喝水有助于清洁身体和解毒。但要注意，喝太多水也容易给老年人带来麻烦。
4. 多吃新鲜蔬菜和水果不仅对健康有好处，还有助于保持良好身材。煮熟的蔬菜最好，因为这种烹饪方式能保留更多营养成分。
5. 存在心脏病和糖尿病的人需要节制饮食。他们应根据医生建议限制某些食品。
6. 大多数超过60岁的老年人需要适当的物理疗法，并经常锻炼确保腿部关节功能正常。非素食者需要减少红肉食品消费量。此外，每周吃羊骨头炖汤两次可以增加骨头的钙含量。
7. 尽量保持心态平静，远离精神紧张。
8. 停止酗酒和吸烟。这些不健康生活方式很容易引起心脏病发作，癌症和其他危险疾病，并会缩短寿命。
9. 远离垃圾食品，尽量吃包含蛋白质，钙和碳水化合物的天然食品。
10. 充分享受家庭快乐。爱和微笑有助于延长寿命。
11. 每年定期做彻底的身体检查。这一点对超过60岁的老年人尤其重要。
12. 避免抑郁，这种消极情绪会大大缩短寿命。

如果一个人能在30岁就开始坚持适当饮食和锻炼，到了50岁面临的疾病就会少很多，并能享受更多生活快乐。此外，尽可能自己在家做饭吃，减少出外吃饭次数对控制疾病也很重要。