新鲜和冷冻食品的营养价值比较

忙碌的生活，以及居住在远离农村的大城市，使食品供应和保存成为一个倍受关注的行业。实际上，我们的祖先很早就提出了一些解决方案，使成熟食品可以及时出现在人们的餐桌上。填补城乡时间差的答案是冷冻食品。快捷方便的冷冻产品可以在任何家庭发现，但冷冻食品的营养价值如何呢？它是否比新鲜食品更健康？唯一的答案是：取决于。

从理论上讲，新鲜食物确实味道更好一些，而且新鲜食品看起来更健康，但事情远远比想象的复杂。在食品一成熟后立即采摘，并直接从农场购买，无疑是最佳营养价值状态。但问题是，我们在超市或杂货店买到的水果或蔬菜通常都是在成熟前采摘的。这也是食品供应商可以让水果和蔬菜在运输途中不损坏的原因。但这些食品离开农场后的时间越长，营养价值就损失的越多。

但生产商如果倾向于冷冻食品，则可以在更接近成熟时采摘。采摘后迅速冷冻可以确保食品的最健康状态。尽管冷冻过程会失去一些维生素和矿物质，但其他保留下的营养可以维持一年以上。如果不单独检测，很难判断超市里的冷冻和新鲜浆果谁是最佳选择。

在谈到食品的营养价值时，有几个基本规则应该遵循。如果是水果和蔬菜丰收季节，应该购买新鲜的。应季产品通常来自于当地种植者，因此运输时间较短，损失的营养也较少。其他季节则应该选择冷冻食品，因为它比长途运输的非应季食品更健康。

在准备冷冻蔬菜时，最好不要解冻它们。以冷冻状态烹饪蔬菜可以保留更多维生素C。冷冻水果通常可以保存12个月，而冷冻蔬菜可以达到12-24个月。无论是选择新鲜还是冷冻，最好吃各种不同类型的食物，这可以获得更多人体需要的矿物质和维生素。