洗冷水（澡）浴的正确方法-8个不得不看的技巧！

洗冷水澡有很多好处，这里就不多说了，网上能搜出很多说法。但在这里我要说的是另外一件事，因为在坚持了一段时间的冷水浴后，我竟然感冒了。刚开始只是对外界温度的感知失去了平衡，无论遇到冷和热，都会冒冷汗。后来，越洗冷水病的越厉害，最终卧床休息了两天才好起来。

我想，肯定是什么地方出了问题，至少是方法不对头。于是，查了很多资料，归纳出以下6点，也供其他刚开始洗冷水浴的朋友参考，避免不必要的麻烦。

如何洗冷水浴？

1、从头部和脖子开始

先用冷水冲洗头和脖子，然后向下延伸到身体其他部位。这是改变身体温度和适应新环境的最快方法。这也是直接跳进冷水比慢慢走近更容易的原因所在。让水从脖子后面流过，然后是面部，胸部，上背部，以及全身。仅打湿四肢并没有帮助。你要做的是向身体发出信号，表明它真的很冷。

2、控制姿势

你的姿势在感觉冷时会发生什么变化？一般情况下，都会耸肩，握紧拳头，合拢身体并尝试拥抱自己。正如思维控制姿势一样，姿势也能控制思维。尝试着做“冷姿势”的对立面。将胳膊保持在身体两侧，站直，抬头，打开身体。这样做能直接抵御身体应对冷水澡的自然反应，让你不觉得冷。

3、控制呼吸

在你进入冷水时，呼吸会变得短促，是吗？也尝试着加以控制，通过腹部做长而缓慢的深呼吸。这样做能抵御身体对冷的自然反应。

4、控制你的意识

你正在做的事情会让身体感觉不舒服，因此本能上会加以避免。尝试清除思想中对冷的想法，并专注于姿势和呼吸。这也就是冥想，是学习控制思想和意念的好方法。

5、享受它

在你做这些事情时，身体会有肾上腺素飞涨的体验，感觉很好。肾上腺素是大脑告诉身体在这种情况下是战斗还是逃跑的信号，可以加以控制并拥抱这种感觉，像疯子一样大笑或尖叫。

6、走动或锻炼

在洗完冷水澡后，把身体弄干，然后四处走动一下。通过做10次俯卧撑或其他运动释放被压抑的肾上腺素和紧张能量，之后你会觉得精力充沛。