有利尿作用的天然食品

如果感觉自己有点浮肿，在饮食中添加一些有利尿作用的天然食品或许有帮助。但不应过分依赖这些食品，或用它们替代专门治疗高血压或心脏衰竭等疾病的处方利尿剂，因为天然利尿剂的效力通常较小。

水果与蔬菜

芹菜，西洋菜，洋蓟，芦笋，甜瓜和西瓜等水果或蔬菜能帮助排除潴留在体内的多余水分；此外，还有甜菜，菠萝，葡萄，大蒜，韭菜，洋葱，绿色叶菜和豆类，以及南瓜等果蔬也有轻微利尿作用。

含咖啡因食品

咖啡因有轻度利尿作用，因此巧克力，茶叶，咖啡和功能饮料等含咖啡因饮料或食品都属于利尿食品。但由于人体自身能对咖啡因摄入做调整，最终会使含咖啡因食品失去利尿影响。国外有一项研究发现，与每天只喝白开水的人相比，每天喝适量咖啡的男人较少受脱水影响。

草药和香料

芹菜籽，蒲公英，欧芹和杜松子都有利尿作用。但除非征得医生同意，否则不要大量摄入草药，因为它们有时会与药物产生交互反应。

应限制的食品

如果身体水肿，应避免含糖或含盐食品。糖会刺激膀胱，而盐会造成身体潴留更多水分。专家还建议避免反式脂肪，少吃红肉，并避免容易过敏的食品及精制面粉制成的面食。此外，尽管酒精饮料有利尿作用，但也应避免。