利尿食品有哪些？

利尿食品是一些水分含量高，并能增加排尿的食品。利尿食品有时也包含有助于通便的高纤维成分。由于有清洁作用，利尿食品还经常被人用于净化肾脏和改善器官功能。

大多数利尿食品是蔬菜。例如，黄瓜和芦笋就对促进排尿和改善肾功能特别有好处。黄瓜是硅和硫磺的理想来源，能促进肾脏清除尿酸的能力。而芦笋包含的天冬酰胺对改善肾功能有帮助。

其它归类为利尿食品的蔬菜还包括甜菜，抱子甘蓝，莴苣，胡萝卜，朝鲜蓟，西洋菜和白菜等。实际上，很多人还经常用白菜汤排毒和减肥。用于制作白菜汤的配方各有不同，通常还包含上述提到的一些蔬菜。此外，西红柿虽然是一种水果，但也经常被视为有利尿作用的蔬菜。

燕麦是有利尿功效的谷物食品。燕麦含有二氧化硅，这是一种天然利尿剂。早餐吃燕麦是将天然利尿剂纳入饮食的最佳方法之一。

甜菜是一种能帮助净化身体的根茎类利尿蔬菜，据说有消除身体沉积脂肪的作用。此外，大蒜，洋葱，胡萝卜和山葵等根茎蔬菜也有利尿特性。大蒜与甜菜一样，也能分解和清除脂肪。山葵，洋葱和萝卜能促进新陈代谢，并且有利尿和通便特性。

专家建议生吃这些利尿食品获得最大好处。例如， 用西红柿，芦笋，黄瓜，洋葱和大蒜做的沙拉不仅好吃，利尿，还对整体健康有促进作用。