怎样用卵磷脂减肥？

尽管许多人认为卵磷脂能帮助减肥，但没有太多科学依据证实这种保健品在减轻体重方面的有效性。卵磷脂是一种乳化剂，能帮助身体更有效加工和代谢脂肪。它也在肝脏加工脂肪过程中提供帮助，

卵磷脂是由胆碱，肌醇，磷和亚油酸构成的脂质。它有抵御心血管疾病，促进脑健康，以及保护肝脏和肾脏等作用。当然，许多人还认为它有减肥功效。

可以在许多食物中找到卵磷脂，其中包括鸡蛋，卷心菜和扁豆等。要用卵磷脂减肥，除了直接消费保健品以外，也可以在食物中撒一些卵磷脂粉或制成饮料。这种脂质可以用许多产品加工生产，但多数商业卵磷脂都是用大豆生产的。

许多人认为卵磷脂有减肥作用是因为它在体内加工脂肪过程中扮演一定角色。卵磷脂是一种乳化剂，意味着它可以让脂肪溶解在液体中，并帮助身体更好的加工和利用脂肪。因此一些人认为这种卵磷脂粉乳化剂也能溶解存储在体内的脂肪。卵磷脂还对肝功能健康有帮助，这也是加工处理脂肪的器官之一，并因此对脂肪代谢有影响。

应注意的是，只有很少的科学证据证实卵磷脂能有效减肥的说法。虽然它在体内是一种乳化剂但并不意味着与减肥有联系。此外，也没有科学研究支持卵磷脂能分解体内存储脂肪的理论。

虽然用卵磷脂减肥不一定有效，但这种保健品对身体有其它一些积极影响。如卵磷脂能促进脑功能和记忆力。也能帮助分解血液中的胆固醇并避免动脉和静脉血栓。此外，卵磷脂也对整体肝脏健康有好处。

在将卵磷脂添加在日常饮食之前首先有必要了解它的潜在副作用。虽然每天摄入量低于30克通常不会带来任何副作用，但偶尔会引起低血压，并造成晕眩和昏厥等相关症状。每日摄入的卵磷脂超过30克，还有可能造成恶心，腹泻或呕吐，以及头痛和皮疹等肠胃不适等负面影响。如果发现这些症状，应马上停止服用并联系医生。