了解绿咖啡豆提取物的好处

如今的健身时尚和减肥方法流行速度很快，以至于我们来不及搞清楚哪种方法有效或可信。前一段时间人们还在热烈讨论仙人掌，但很快又变成覆盆子酮，如今又转为绿咖啡豆提取物。这篇文章将帮助你了解绿咖啡豆提取物的真正好处，使用方法，以及潜在副作用。

许多人想知道这种咖啡豆到底能给健康带来哪些好处，因为据说它有减肥作用。尽管抗氧化剂含量很高，甚至能与深受人们喜爱的葡萄籽提取物相媲美，但没有足够证据支持咖啡豆提取物的减肥功效。例如，美国斯克兰顿大学一项针对肥胖成年人的研究结果看起来有一定影响，但涉及的人数不多，因此不能得出普遍性结论。

虽然把它作为一种减肥保健品使用存在质疑，但由于这种提取物包含有益健康的化合物，因此对健康有好处毫无疑问。在这些咖啡豆不经烤制的情况下，抗氧化剂和绿原酸水平会提高，这意味着它能更好的抵御自由基损害，调节新陈代谢，稳定血糖水平，甚至还能提高偏头痛止痛药的效力。

使用这种提取物的最佳方法取决于想要哪方面好处。如果只是想用它减肥，服用基本的保健品是首选。这些胶囊是标准成分，包含30-50%具有抗氧化作用的酸。另一种方法是把提取物当做咖啡替代品使用，会添加其它能改善口味并有益健康的成分。

服用绿咖啡豆提取物有潜在危害吗？

好消息是这种提取物的副作用微不足道，甚至没有。实际上，对绿咖啡豆提取物的最大担心是使用不当，而不是有害成分。当然，孕妇或哺乳最好避免它，因为目前还没有针对这一人群的安全性研究。另一方面，个别人用这种保健品可能会出现腹泻，头晕眼花，瘙痒，疲劳和头痛等不良反应，但通常都很轻微，不必太担心。

绿咖啡豆提取物是炒作吗？

可以肯定的回答不是。绿咖啡豆提取物包含大量活性成分和抗氧化剂，对健康很有好处，至少能当做咖啡和绿茶的替代品。实际上，很多人在使用绿咖啡豆提取物后确实降低了体重，但效果未必有宣传的那样神奇。和任何保健品一样，你的期望值不能太高，否则只会失望。