为什么每日三餐对健康有好处？

每日三餐给身体足够时间消化食物并帮助避免健康问题。此外，将每日饮食分成三顿小餐有助于整日感觉精力充沛并防止昏昏欲睡。

早餐

吃一顿健康早餐对身体补充能量很重要。身体需要在接下来没有食物的情况下运作六个小时。这与汽车不加油就开始跑长途一样不好。尽管空腹开始一天也行，但很难保证身体功能100%运转有效。

午餐

午餐对保持精力旺盛是必需的。你在早饭和晚餐之前使用的能量主要来源于它。这顿饭应包含碳水化合物，纤维和蛋白质。碳水化合物给身体提供能量，而纤维和蛋白质能让你在下一顿饭之前感觉饱。

快餐等不健康食品不仅充满脂肪和油脂，还会给身体带来损害。吃高盐，脂肪和糖的饮食会导致高血压或胆固醇过高等问题，并且很容易造成体重增加。我们都知道给汽车加错了油会造成发动机损坏，而食物与人之间的关系也是如此。

晚餐

健康晚餐也及其重要，因为它是一天中最后一顿饭。这顿饭决定了消化道留些什么，以及身体如何自我修复等。因此这顿饭应包含绿叶蔬菜，以及含酶的食物，它们有助于清除消化道中的多余废物。此外，蛋白质也对修复肌肉，组织和器官很重要。

吃太多糖和脂肪会导致身体夜间存储太多脂肪，因此容易造成体重增加，血压上升或胰岛素抵抗，因此晚上不建议吃太多这类食品。但另一方面，不吃晚餐会造成易怒和睡眠问题。而高质量睡眠对恢复体力是必须的。

每日三餐或更多

最健康的饮食习惯是每天至少吃三顿。换句话说，如果在一顿饭摄入所有蔬菜，水果，谷物，蛋白质和脂肪会损坏身体和器官。人体需要时间消化营养并把它们分送到适当的身体部位和器官。虽然一些专家建议每人吃5顿饭或更多，但每人三餐是最少的健康次数。

研究发现每天只吃一顿或两顿饭的人更容易患高血压，胆固醇过高，2型糖尿病，骨质疏松症和肥胖等健康问题。