有美容作用的抗氧化食物

让皮肤保持年轻健康的其中一种方法是吃抗氧化食物。根据国外美容护肤网站的介绍，某些食物对维持皮肤紧实，充分水合和预防阳光紫外线损害特别有好处。这种方式涉及经常消费有修复和保护皮肤细胞作用的维生素和矿物质。

根据国外美容专家的建议，经常吃浆果可以让皮肤看起来更年轻。例如，李子，草莓，黑莓和蓝莓都对皮肤特别有好处。这些水果富含抗氧化剂，能抵御阳光紫外线的负面影响和自由基损害。其他包含抗氧化剂丰富的食物还包括豆类，胡桃和朝鲜蓟等。

含必需脂肪酸丰富的食物也被建议用于护肤美容。omega-3等必需脂肪酸有助于保护细胞膜，并有促进水合的作用。这对肌肤保持紧实和弹性很重要。核桃，亚麻种子，鲑鱼等冷水鱼类，以及菜籽油都包含大量omega-3脂肪酸。

绿茶逐渐被认为是一种具有美容作用的食品。原因是它包含能减轻炎症，保护细胞膜和预防阳光损坏的多酚物质。每天喝4-6杯绿茶效果最好。

抗衰老营养

营养对皮肤抗老化很重要。某些维生素和营养素对保持皮肤健康和年轻特别有益。例如，硒这种矿物质可以防止皮肤遭受阳光紫外线损坏并保持皮肤细胞健康。含硒丰富的食物包括全麦面包，松饼和巴西坚果等。

维生素A也是一种重要的抗衰老营养素。专家建议吃酸奶等低脂肪乳制品获得维生素A。吃酸奶的另一个好处是帮助消化，因此对皮肤也有好处。胡萝卜富含维生素A，但要清楚，糖尿病患者不能把胡萝卜包含的beta胡萝卜素转变成维生素A。