每天吃多少鱼油最好？

可以包含在每日健康饮食里的食品是鱼油。我们都知道，它对健康有好处，鱼油可以提供有益健康的欧米加脂肪酸。然而并非每个人都知道每天吃多少鱼油最好和最有效。在这里，我们将告诉你正确的摄入剂量，帮助大家获得最佳健康效果。

自从20世纪90年代Omega-3脂肪酸被发现以来，人们一直没有停止过对它的研究，试图充分挖掘其潜力，包括每日对人体效果最佳的鱼油摄入量。特别是对那些希望减肥的人来说尤其重要。

由于对这种油的研究还在不断继续，因此没有人可以最后定论，哪种剂量是最终的最佳摄入量。但不同机构提出了他们对每日摄入量的建议。

其中之一是美国国家卫生研究所。他们认为，一个人如果希望获得最佳健康好处，每日应该摄入大约650毫克的Omega-3脂肪酸鱼油。另一方

面，美国心脏协会称，650至1000毫克应该是正确值。而世界卫生组织建议的数量是300至350毫克，这与其他建议量完全不同。此外，还有其他一些机构提出不同观点。

因此，如果你密切关注这些，就会发现他们的估计都会略有不同。但多数人似乎认为美国心脏协会说的650至1000毫克鱼油每天摄入量更为可信。