每天摄入多少热量最有益健康？

无论你问谁，得到的健康热量建议摄入量都是不同的。原因是这个数量取决于体型和生活方式等因素。生活方式包括体力活动和锻炼水平。通常认为，女性每天摄入1800卡路里和男性2200卡路里是可接受的量。此外，这个值还需要根据年龄和身高加以修正，特别是生活方式不健康的情况下更是如此。

找出适合自己的最佳热量摄入量并不是很难。有很多网站可以帮助你做检测，还有一些网站能综合饮食因素帮助你跟踪每日摄入的热量和体力活动水平。另外，讨论这个话题的论坛也很多。

如果决定减少热量摄入，每天消减的数量不要超过500卡路里。此外，日总热量摄入低于1200卡路里也不是明智的做法。身体需要这些热量维持器官和肌肉功能。因饮食热量不足而失去肌肉后用不了多久就会给主要器官带来损伤。专家也不建议让身体进入饥饿模式，否则影响减肥效果。

保持热量平衡需要认真对待，热量过多会导致体重增加，过少则会引起饥饿模式并造成精力不足。理想的情况下，不饱不饿是最佳状态。总之，保持饮食摄入和活动付出平衡很关键。

尽管改变生活方式很困难， 但是可能的。把每顿饭都当做改变生活习惯的好机会，可以最终帮助你养成良好的饮食习惯。