没有营养价值的垃圾食品

根据世界卫生组织的报告，世界上已经有三亿肥胖者。分析结果显示，这些人与消费大量没有营养价值的食物有直接关系。这类食品包括快餐，汽水，糖果，酒精饮料和其它一些食物。如果你也是超重或肥胖者，吃没有营养价值的食品会让你增加更多体重。因此，如果你正在尝试减肥，应避免以下几种食品。

汽水

根据美国农业和食品营养服务机构的报告，汽水是最没用营养的饮料之一。例如，20盎司一瓶的可口可乐包含240卡路里热量，65克糖，但维生素含量为零。8盎司雪碧的热量是96卡路里，26克糖，也不含维生素。8盎司装的百事可乐是100卡路里热量，27克糖，但蛋白质和维生素含量均为零。汽水是最糟糕饮料之一的原因是他相当于添加了糖的水。

硬糖

棒棒糖，薄荷糖，糖晶片，冰糖和止咳糖等硬糖果都没有营养价值，它们仅包含热量和糖。此外，果冻类胶质食品除了包含糖和少量蛋白质以外，也不含其它有价值的营养素。

酒精饮料

酒精不仅没有营养，还对肝脏及其有害。例如，“Bud Dry”包含130卡路里热量和13.8克碳水化合物。12盎司一瓶的百威啤酒包含的热量是145卡路里，10.6克碳水化合物，但维生素或矿物质为零。

水果饮料

大多数商业果汁饮料也和汽水一样没有太多营养价值。例如，8盎司一瓶的“Snapple Apple”只有120卡路里热量，28克糖，但维生素或矿物质为零。如果你的目标是减轻体重，就需要避免这些没有营养价值的食品。