能增强免疫力的营养物质

有许多天然保健品对支持和促进全身免疫系统有帮助。下面让我们看看能增强孩子和成年人免疫力的营养物质到底有哪些。

人体免疫系统对预防疾病很重要。它是身体的防御机制，能抵制许多由微生物导致的疾病。免疫系统包括能抵御细菌，病毒和真菌等病原体的特定细胞，组织和器官。然而，人体免疫系统需要某些营养才能正常功能。缺乏这些必需营养素，以及衰老，压力和污染等其它问题都会造成免疫力下降。免疫系统虚弱容易让人患病。因此，保持免疫系统健康对预防各种疾病非常重要。

最好的免疫力促进剂

以下这些营养物质对加强免疫力，防止各种感染特别有好处。

维生素类

一些维生素对加强免疫系统和预防疾病很重要，如：

• 维生素A：它有促进细胞和组织生长作用，因此有助于加强身体抵御细菌，病毒和真菌的能力。维生素A还帮助保持黏膜湿润，更好的捕捉尝试进入身体的微生物。
• 维生素B：研究证实，补充维生素B能增加白血细胞数量，这是免疫系统的重要组成部分。它还给身体提供能量，并保持系统效率。
• 维生素C：被视为最重要的免疫系统维生素之一。它通过促进干扰素（一种免疫蛋白质）生产加强免疫力。它还帮助生产一些抗压激素。它提高体内谷胱甘肽水平，这是一种有利于免疫系统正常功能的三肽。
• 维生素E：这是一种能促进免疫力的强大抗氧化剂，对预防疾病和感染很有好处。它能抵御自由基损害，帮助身体生产白血细胞，是免疫系统的主要防御组成部分。

草药类

有很多草药也包含增强免疫力的营养物质。服用草药保健品的好处是没有副作用，并且效果明显。

• 大蒜：被视为一种强大的免疫系统促进剂。它有抗菌，消炎和祛痰作用，能加强免疫系统功能，并且有预防感冒，咳嗽，支气管炎和流感等功效。
• 紫锥花：也叫做海胆亚目。这种草药能刺激巨噬细胞，淋巴因子和干扰素等免疫系统组成部分。紫锥花还有抗菌，抗病毒和抗真菌特性，并且能通过提高供血量促进整体血液循环。
• 黄芪：它有增加噬菌细胞活性和抗体等功效。黄芪通常被用于治疗普通感冒和咳嗽，流感，自身免疫疾病，肝炎和病毒感染。

这是一些能当做免疫系统保健品使用的维生素和草药。其它有加强免疫力作用的营养物质还包括：

• 锌：是一种能提高身体白血细胞生产的矿物质，并且有抵御不同病原体的作用。此外，锌还在刺激癌症杀死细胞方面扮演一个重要角色。
• 硒：这是另一种能促进杀死细胞生产，并因此而抑制癌细胞的矿物质。可以从虾，金枪鱼，鸡蛋黄和全谷物等食品摄取硒。
• 类胡萝卜素：β-胡萝卜素对增加天然杀死细胞，抵御感染和T细胞数量有好处。此外，它还具有抗氧化作用，能抵御自由基损害。

这是一些对增强免疫力有好处的营养素。要保持免疫系统健康，应吃均衡饮食，并经常锻炼。