增强免疫系统的维生素

人体具有抵御病原致病体的能力，而这种能力源自器官，组织，细胞和抗体共同组成的免疫系统。大多数情况下，免疫系统能攻击入侵微生物，保护身体免受疾病影响。但有些时候，免疫系统出问题本身也会导致疾病。而且，免疫力下降，还容易被病原体攻击。

大多数人在患严重疾病前，意识不到免疫系统的重要性。他们不采取措施改善和保持免疫系统，因此不能很好的抵御细菌，真菌和寄生虫等致病因子。下面是一些对保持免疫系统很重要的维生素。

维生素A：是保持免疫系统健康最重要的维生素之一。维生素A帮助身体生产杀死病原体的酶。它还能加强器官，使它们更好的抵御病原体。维生素A对保持鼻子和喉咙等人体组织粘膜柔软和湿润有好处，在微生物试图进入身体时，捕获并适当排除它们。

维生素B：这是一种给身体提供能量的维生素。这种能量也能给予免疫系统。一些研究结果显示，经常摄入维生素B6能增加女性白血细胞数量。白血细胞是免疫系统的主要构成部分，能抵御致病因子等异物。此外，叶酸和维生素B12也对这一身体系统有好处。

维生素C：这种维生素在激活细胞杀死进入人体微生物方面扮演一个重要角色。维生素C涉及干扰素分泌，这是一种在体内杀死病毒的蛋白质。维生素C还对提高谷胱甘肽（对免疫系统有用）水平有好处。

维生素E：它生产叫做白细胞介素-2的免疫蛋白质，在微生物入侵时，这种蛋白质诱导白血细胞增殖。白血细胞抵御微生物和预防疾病。美国药监局已批准使用白细胞介素-2治疗某些癌症。因此，维生素E也对免疫系统很重要。

除了预防疾病以外，健康免疫系统还能缩短病患的康复周期。可以通过吃富含维生素和其它营养素的均衡饮食促进和保持免疫形体。此外，适当卫生和健康生活方式也很重要。