冥想训练初学者指南

刚开始学习冥想时，通常需要一些提示才能更好的开始。我阅读了大量关于冥想训练的书籍，但始终难以确定是否做的正确，心理总是没有把握。我需要一个简单列表告诉哪些是应该做的，哪些是不该做的，以及沉思冥想到底是什么。

在互联网上我做了大量研究，还与很多练习冥想者沟通。我阅读了几乎能找到的所有资料，并作出总结，适当的冥想训练方法似乎是这样：

• 找到一个舒适的地方坐下。
• 确保不被打搅 。关掉手机，避免任何导致分心的事情。
• 建立放松的环境，点燃一支蜡烛，或播放一些轻音乐。

这就是一个简单的开始步骤。每个人的情况是不同的，对于我来说，创造一个良好环境具有重要意义。我从各种不同的冥想风格中吸取一些东西，然后创造出一个适合自己的沉思步骤。我学会了怎样进入冥想境界，让自己的头脑保持平静，并体验到更深层次的心灵感受。

经过时间推移，我开始发展出更强烈的认识，可以更好的控制思想和情感体验，让自己重新找回幸福感觉。这一切来自于从生活和工作中消除紧张，焦虑以及抑郁的愿望，并建立一种平静和成功的外在表现。