模特吃什么保持体形？

模特的饮食特点

很多人想知道顶级模特是如何保持苗条身材和良好状态的。时装模特依靠它们修长的身材来维持生计，因此始终要保持良好体态。不必担心，写这篇文章并不是建议你开始把叶片和坚果作为主食。

最受模特欢迎的方式是 “纯净”或“快速”。这不是一个彻底的节食方式，因为它包括3到7天一个周期的汤类食品和果汁摄入。另外，常规做法是每年一次或两次排毒。

排毒显然有助于身体排除有害毒素，如防腐剂和食品添加剂，以及吸入的烟尘等。它也可以让结肠有机会清除滞留的粪便。其效果非常明显，因为肝和肾只能修复和替换受损细胞而不是持续清除体内毒素。

典型的”纯净“饮食可能包括新鲜胡萝卜、芹菜、甜菜、菠菜、苹果、椰子、肉汤和果汁的混合摄入。柑桔和番茄汁是有太多酸性的饮料，所以空腹时应当避免。排毒期间多喝水很重要，并避免摄入任何不必要的药物或补充剂。

排毒的好处包括减轻体重，减少身体气味，让指甲发亮，头发更健康，减少臀部脂肪团，肤色变得皎洁明亮，眼睛更清澈美丽等。

排毒后，典型的时装模特随后将恢复正常饮食习惯。但仍然会保持简单的健康均衡饮食，一般包括以下内容：

• 早餐（9点）：一个煮鸡蛋和一片面包；一碗麦片和脱脂牛奶；黑咖啡，共计369卡路里。
• 午餐（中午12点30分）：土耳其沙拉和醋辣酱；一杯茶与脱脂牛奶，共计320卡路里。
• 下午小吃（下午4时30分）：低脂肪果冻布丁，共计100卡路里。
• 晚餐（晚上8点）：精益烹饪鸡+米饭；2片低脂切达干酪与全麦饼干，共计448卡路里。

典型的一天总热量摄入是1237卡路里。目的是保持每日热量低于1500。这是一个典型时装模特的饮食特点，另外还包括每周三次某种形式的有氧运动。

正如你所看到，这和你原来想象的有差别。这只是一个合理的饮食计划和常规锻炼生活方式而已。然而，如果这些饮食看起来有点太少，可以尝试天然草药作为补充措施。

下面是时装模特强烈建议的提示：

• 少喝酒。酒精会抑制身体燃烧脂肪的能力。
• 多吃黑胡椒，生姜，智利辣椒。辛辣食物有助于加快人体新陈代谢。
• 增加肌肉块。肌肉燃烧脂肪，因此增加五磅肌肉会帮助您每天燃烧250卡路里。
• 增加维生素B和钙的摄入量。B族维生素提供更多能量，并有助于提高代谢率。
• 多喝水。健康而水合良好的身体对清除毒素和帮助脂肪代谢很重要。
• 增加“Omega-3”脂肪酸摄入。欧米加3脂肪酸可以帮助平衡血糖浓度和控制食欲。