男人补充哪种维生素好？

无论是男人还是女人，在许多食物营养和补充剂方面都有同样需求。但由于男性从事更多体力活动，并且存在较多感染，机能失调，癌症，前列腺和生殖器官疾病风险，在超过40岁以后应该考虑补充维生素，矿物质和其他一些必需营养品以满足特殊需求。

维他命

男人特别需要某些维生素。例如，维生素C经常用于治疗前列腺感染。维生素D和E对抵御前列腺癌很重要，这种疾病影响大约25%的50岁以上男性。但前几年发表在美国医学杂志上的一篇研究报告指出维生素E可能对降低前列腺癌风险没有作用。

由于维生素D大多数都是由人体皮肤接触阳光生产获得，黑皮肤的人可能需要服用更多维生素D。维他命B6对代谢蛋白质很重要，因此对体力活动大的人很重要。此外，维生素A，C和E都是有助于抵御致癌自由基的抗氧化剂。

矿物质

前列腺使用的锌比身体其他器官更多，因此锌缺乏症往往会从这里最先表现出来。一直以来，南瓜籽都被建议用于治疗男性前列腺肥大，因为它是锌的良好来源。但与女性容易缺钙和铁不同的是，男性不需要太多这类矿物质，并且男人摄入太多铁还容易引起心脏病。因此男人和绝经后女性没有必要在饮食以外额外补充铁。此外，男人补钙太多还会增加前列腺癌风险。

除了维生素和矿物质以外，以下营养品也适合男人补充：

• 番茄红素是另一种有抗癌作用的抗氧化剂。
• 果糖帮助身体产生一种特殊的维生素D。
• 染料木素是一种癌症抑制剂）。
• L-精氨酸是有治疗勃起功能障碍作用的氨基酸。
• 大蒜之所以被许多保健食品作为有效成分是因为它含有硫磺，也有抑制癌症的作用。
• 硒有助于预防前列腺癌。
• 已证实锯棕榈能有效收缩肥大的前列腺，并且副作用很少。
• 医生还建议体力活动多的男性补充左旋谷氨酰胺保健品。