对男人性健康最有好处的9种食物

尽管促进男人性健康的各种壮阳保健品已多到不值钱，但如果能通过日常饮食加强性欲，为什么要借助于滋补品呢？如果你正在寻找办法改善精子活力，治愈勃起功能障碍或增强性欲，可以将下面推荐的这些食物纳入日常饮食。

1、核桃

如果只推荐一种对男性健康有好处的食物，首选是核桃。它不仅能促进年轻健康男子的精子活力，运动性和形态，还对改善血管内皮功能有帮助。在讨论内皮功能时，我们通常会想到心血管疾病，但它实际上也与勃起功能障碍联系在一起。有促进内皮功能作用的食物能扩张血管，因此能帮助勃起。核桃还富含α-亚麻酸，抗氧化剂和镁等营养素。

2、西瓜

这种美味多汁的红壤水果富含瓜氨酸，有助于减轻勃起功能障碍，尤其对高血压引起的这一问题特别有效。瓜氨酸在体内被转变成精氨酸 — 能促进一氧化氮自然产生的一种氨基酸。一氧化氮对促进肌肉组织和男性生殖器血液循环有好处，这也是吃西瓜对男人性健康有益的原因所在。

3、桃子

桃子不仅好吃，其包含的大量维生素C还对促进精子能动性有好处。维生素C能降低叫做皮质醇的压力激素水平。皮质醇和睾酮能迅速失去平衡，并且皮质醇水平越高，睾酮水平越低；这是两种相互竞争的激素。因此，减少皮质醇有助于提高睾酮水平。

4、牡蛎

如果你是健身迷，会像运动员一样，消耗大量锌。在身体缺锌的情况下，睾酮水平往往低于正常水平。为了弥补损失，可以吃牡蛎等含锌丰富的食物。如果买不到牡蛎，还可以选择螃蟹，龙虾，坚果，豆类和全谷物等，它们都能满足你对锌的需求。

5、浆果

蓝莓，红草莓和黑莓都富含抗氧化剂，对心血管健康有好处。专家指出，总体心血管和心脏代谢健康能使荷尔蒙健康得到改善。研究发现浆果对心脏健康有积极影响，能保护正常血管功能和血压，并且有延缓动脉粥样硬化和抵消自由基危害等作用。

6、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜营养丰富，并包含镁等矿物质。镁有扩张血管作用，因此对促进男人生殖器血液循环和更好勃起有帮助。

7、全脂奶油

研究发现健康脂肪对吸收番茄红素和一般性营养有帮助。

8、鸡蛋黄

维生素D对保持正常睾酮水平很重要，而鸡蛋黄不仅富含维生素D，其它营养素含量也很高，如蛋白质，叶酸，磷，维生素B12和硒等。如果不考虑鸡蛋黄，还可以选择肥鱼（如鲑鱼和金枪鱼），强化牛奶和橙汁等。

9、巧克力

大量研究发现巧克力对心血管健康和糖尿病患者有好处。不过，和任何食品一样，吃巧克力也应适量。巧克力能促进血液循环，帮助血液流向生殖器，因此能促进勃起能力。此外，巧克力包含的苯乙胺还能影响大脑的血清素和内啡肽水平。