男性需要储备的12种健康食品

男性（特别是单身男子）往往对食品营养不是很注意。经常吃不健康食物，如快餐，薯片，罐装食品等。这很容易导致肥胖或严重的健康问题，如胃溃疡等。下面列出的12种健康食品是男性必须储备的：

罐头蔬菜和水果。罐头总比没有好。当然，新鲜蔬菜和水果是最好的选择，但罐头产品仍是一个不错选择。

鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，是早餐最好的选择。

水。在冰箱里始终保持新鲜的冷水。

面包。任何时候，新鲜三明治都是很好的食品。如果当地有面包店能买到最新鲜的，将是最好的选择。

牛奶。这是含钙最丰富的食物，对人体骨头很有好处。最好配麦片一起食用。

酸奶。它非常适合炎热的夏天。可以作为饮料大量喝。

芥菜。用它代替蛋黄酱做三明治。这是最好的不含脂肪的解决方案。

奶酪。奶酪除了含钙丰富，还可以增加饭菜口味。

水果。手头上应该经常有水果可以吃。它是最好的零食。用吃水果替代薯片。

面食和米饭。它们很容易制作。用它们代替土豆会更利于健康。

麦片。是快速和健康早餐的完美解决方案。加上牛奶或酸奶，一些水果，一天就可以有一个健康的开始。

香料和草药。这些产品可以让食物更美味。另外，香料和草药也是盐的最佳替代品。

吃的健康并不难。在购物时，先列出一个健康食品清单，这样就不会出错。