怎样判断能量饮料和蛋白饮料的质量好坏？

在很多地方都可以看到这些饮料，媒体宣称它们对健康有好处，可以帮助减肥或铸造肌肉，但在阅读包装标签时，会看到无数的化学品成分，糖，反式脂肪，和其他经过加工的有害物质。市场上充斥着许多类型的“能量饮料”，“健康饮料”和“蛋白饮料”，你如何判断那些是真正健康，那些是经过伪装的垃圾食品呢？

再次强调我以前谈过的食品选择观点，如果想找到健康饮料，真的需要知道如何阅读标签。坦率的说，大多数饮料是纯粹的垃圾，糖果饮料往往经过伪装标记为健康食品。如何辨别能量饮料或蛋白质饮料的质量和是否健康呢？

包含成分简单的饮料通常是健康的。我发现许多最健康和美味的饮料只含几种基本成分，如坚果，种子和水果。如果可能的话，还会含几种有机成分和原材料。一些我最喜欢的真正健康饮料包括：

有机食品饮料 – 这实际就是一个商标。根据不同口味，这种饮料通常基于有机杏仁奶油）或某种类型水果，有机种子，有机植物嫩芽，或某种有机大米蛋白，有些口味还包括有机黑巧克力。不仅是这些饮料非常有营养，还及其美味，有不同口味可供选择，如巧克力，蓝莓，蔓越莓，高蛋白质等。在杂货店很难看到它们，但一些保健品商店有出售。

Larabars – 它比上述的成分更简单。larabars只有2个或3个成分，主要原材料通常是几种水果混合粉碎的组合，但它们有很多口味，使其能够有所不同。

你不会在这些饮料成分清单里看到长长的花学品清单。通常只是一些坚果和水果。简单的才是最好的，这些产品往往只能在保健食品市场买到。

对食品和饮料成分多一些研究和认识，可以避免快餐店或自动售货机垃圾食品的诱惑。记住，购买任何能量饮料和蛋白质饮料之前，阅读标签，以确保购买的是健康食品。