喝柠檬水的好处

尽管在感觉渴时，喝冰茶，拿铁咖啡或运动饮料很有诱惑力，但应知道这些饮料都包含大量糖和热量，不仅容易发胖，对健康也没有太多好处。而喝柠檬茶是更好的选择，不仅零热量，而且能给健康带来多方面益处。

水的好处

柠檬水的主要成分当然是水。在水中添加新鲜柠檬除了可口，而且好看，让人愿意经常喝。喝水充足对保持健康很重要。人体重量的大约60%是由水构成，因此身体所有系统都需要水才能适当功能。水帮助重要器官排毒，给细胞输送营养，并给耳朵，鼻子和喉咙等器官组成创造湿润环境。喝水不足不仅会导致脱水，而且容易引起与缺水有关的各种疾病。专家建议，每天至少应喝8-10杯水。

柠檬的好处

在饮用水中添加柠檬是摄取水果营养素的最简单方法之一。柠檬的饱和脂肪及钠含量低，但是叶酸，钾和维生素C的理想来源。叶酸是一种水溶性维生素B，有预防妊娠期胎儿神经管缺陷，癌症，某些精神病和心血管疾病等作用；钾帮助构建蛋白质和肌肉，保持身体正常生长，控制心电活动；维生素C是所有人体组织生长和自我修复必需的。作为一种抗氧化剂，维生素C还能阻止自由基损害，而这也是导致癌症，心脏病和关节炎的诱因之一。