牛磺酸的副作用

大多数人消费牛磺酸营养品或能量饮料不用担心副作用。正常情况下，每天摄入6克以下牛磺酸不会引起健康问题。尽管过量消费的影响还不是很清楚，但引起一些副作用的可能性很大。幸运的是，多余牛磺酸可以通过尿液排出体外，因此一般不会出现太大问题。

牛磺酸是一种可以在体内发现的氨基酸，并能够从鱼和肉类等食品获得。在人体中，牛磺酸存在于肌肉组织，血液和神经系统中。很多人通过服用牛磺酸营养品促进健康，改善生理及心理表现。牛磺酸功能饮料是最常见形式，除了包含少量咖啡因以外，这类饮料还含有其他一些营养素。

服用处方药的人应该咨询医生了解牛磺酸的副作用，因为有可能影响某些类型药物的效力，并对某些疾病产生不利影响。例如，服用抗凝血剂的人应该清楚，牛磺酸能够稀释血液。询问医生是否存在风险始终是明智的做法。

许多人很关心功能饮料包含的营养成分，并担心这些物质会引起危险的副作用。但功能饮料包含的牛磺酸数量远远低于6克，因此没有必要为此过多担忧。由于多余部分可以随尿液排出体外，每天达到6克是比较困难的。一些健康机构建议限制功能饮料消费量，因为咖啡因混合其他高剂量营养很容易给一些人造成负面影响。

尽管没有证据显示牛磺酸会给胎儿或新生儿造成负面影响，但在证实安全前，孕妇和哺乳女性最好避免使用。