女人理想的身体脂肪百分比

肥胖是指身体过量存储脂肪，它是当今一种常见问题。身体是由肌肉、骨骼、韧带、液体和软骨组成。女人身体的脂肪数量决定了她们的体型。你可能会遇到某些案例，一名体重125斤的女人看起来比其他同样体重和身高的人苗条很多。这种情况是完全有可能存在的，因为经常锻炼的女人肌肉相对多一些，因此更苗条。而其他人则有更多脂肪，这就涉及到体脂百分比的概念。身体脂肪在整个身体所占的比例被用来判断是否超重或肥胖。为了确定这一点，必须知道女性理想的体脂百分比。

理想的女性体脂比例

很多时候，尽管经常运动并采用节食计划，但仍看不到体重方面得到改善。原因是运动和节食可以让身体脂肪所占比例减少，但同时，肌肉会建立起来。因此，在采取减肥计划时，必须考虑理想的身体脂肪比例。根据性别和年龄，理想的体脂百分比也是不同的。如果正在减肥，但看不到变化，就需要检查体脂比例。

计算体脂有生物电抗阻和红外线抗阻等不同方法。生物电抗阻是用低强度电流信号通过身体。当电信号通过无脂肪组织时，它是良好的导体。反之，脂肪是不良电导体，因此不能通过电信号。通过这种方式可以计算出体脂比例。红外线抗阻则是使用红外线照射皮肤计算出身体脂肪。

理想的身体脂肪比例图表

年龄	非常少	健康范围	超重	肥胖
20-30	少于 21%	21-33%	33-39%	多于 39%
31-40	少于 21%	21-33%	33-39%	多于 39%
41-50	少于 23%	23-35%	35-40%	多于 40%
51-60	少于 23%	23-35%	35-40%	多于 40%
61-70	少于 24%	24-36%	36-42%	多于 42%
71-80	少于 24%	24-36%	36-42%	超过 42%

计算女性体脂比例的意义

计算出体脂比例很重要。高体脂与许多危险疾病联系在一起。研究发现，如果体脂超过32%，就存在很多疾病和紊乱危险，这些疾病包括心脏病、糖尿病和癌症等。相反，体脂低于12%，也同样会给身体健康带来危害。经常锻炼的女性体脂比例通常在12-24%。专业运动员的脂肪比例是14-20%。最后要提到的是，如果不参加任何体育锻炼。身体脂肪比例就会超过31%。

了解女性理想体脂百分比有助于选择适当减肥计划。