帮助女性减掉腹部脂肪的饮食秘诀

腹部脂肪过多是影响女性身材的一个常见问题。它不仅难看，而且还是不健康的象征，很容易引起高血压和胆囊炎等疾病。不过，女人应该意识到，仅仅对日常饮食做适当调整，就可以对减少肚子上的脂肪产生积极影响。以下是几个证明有效的方法：

• 在饮食中包含大量新鲜水果和蔬菜，可以提供给身体需要的维生素，纤维和其他营养。果蔬包含的植物纤维有助于大肠移动，有助于更好的排除粪便和毒素。
• 尝试用每天6顿小餐代替三顿大餐。这可以增加新陈代谢，并且在提高精力的同时减少饥饿感。
• 尝试吃自然状态的食物，尽量避免加工和罐装食品。
• 在涉及碳水化合物时，尝试避免白色食物（如白面包，精制大米和面食等）。相反，用全谷物，糙米和燕麦等健康食品代替。
• 避免不健康食物。如快餐，蛋糕和饼干等垃圾食品。它们是造成腹部肥胖的罪魁祸首之一，因此应该不惜一切代价避免它们。
• 不要被低碳水化合物或低脂肪饮食误导。实际上，可以通过消费精瘦肉和健康脂肪获得需要的碳水化合物。饮食中脂肪量太低会影响减少脂肪的身体荷尔蒙处理过程。
• 每天在饮食中包含3-4份乳制品促进减肥。
• 确保每顿饭包含一定比例的精益蛋白质，含纤维碳水化合物和健康脂肪。
• 绿茶，乌龙茶和红茶都对身体健康很有好处，因为它们有助于燃烧脂肪，可以每日饮用。
• 尽可能选择有机食品。