对女性有好处的维生素

最好的维生素应该具有加强女性免疫系统，延缓衰老过程，平衡荷尔蒙和提高能量水平等功能。女人需要的维生素和矿物质与男人截然不同。例如，女性比男人需要更多铁。这也是市场上维生素营养补品主要针对女性的原因所在。下面列出了对女人最有好处的维生素：

钙

骨质疏松症对女人的影响大过男人。患这种疾病的老年妇女占相当大的比例。预防骨质疏松症需要充足的钙和镁。超过30岁的女性，应该警惕这类疾病，建议每日补充一定剂量的钙和镁。

必需脂肪酸

健康心脏需要脂肪酸。作为上了年纪的女性，更需要重视心脏健康。应把Omega-3和Omega-6脂肪酸包含在日常饮食中。

抗氧化剂

众所周知，抗氧化剂可以帮助减缓衰老过程。尤其是对注重美丽外表的女性保持青春非常重要。许多蔬菜和水果中含有抗氧化剂，它们有助于保持肌肤年轻，清除体内有害物质。抗氧化剂可以让女性年轻，强健，充满活力。

女性都面临乳腺癌和生殖系统健康问题。为了抵御这些疾病，保证摄入一定数量的维生素至关重要。可以采取源自天然材料的维生素补品，也可以吃大量蔬菜和水果。