排毒减肥食谱

排毒是解除体内毒素的一个术语。如今，几乎每个人都意识到保持适当体重的重要性，都希望有健康光泽的皮肤。而排毒饮食是清洁身体的良好方法。想知道这种饮食的好处，以及如何制配这种饮食计划吗？

首先，排毒饮食可以将我们体内的毒素排出体外。在如今快节奏的社会里，很多吃的食物都会给身体留下一些毒素。而采取排毒减肥食谱可以有效清洗身体。该食谱主要包含有机食品：

• 新鲜水果
• 蔬菜
• 凉茶
• 牛奶
• 大量的水
• 纤维丰富的食物
• 坚果

排毒者应该避免肉类，鱼类，糖，咖啡，以及各种加工食品。这种减肥食谱的好处是可以让皮肤恢复光泽，并减轻体重。以下是一天的排毒减肥食谱：

美味鸡蛋食谱（早餐）

成分：

• 鸡蛋清（2）
• 红辣椒 – 切块（6.3杯）
• 煮熟的黑豆（6.3杯）
• （辣）沙司（2汤匙）
• 红洋葱 – 细丁（2汤匙）
• 香菜末（半汤匙）
• 盐和胡椒

制备：把蛋清打在碗中，放在一边。使用不粘锅放入辣椒，红洋葱，和一些香菜末。中火烹饪5分钟，一旦变软，加入盐和黑豆。不断搅拌。现在，加入蛋清，并添加盐和胡椒调味。出锅，再添加少许沙司，并用香菜作为配菜。

小米烹饪法（午餐）

成分

• 小米（1杯）
• 蔬菜汤（4杯）
• 洋葱（2.5杯）
• 切碎的欧芹（1杯）
• 番茄 – 切碎（1 ）
• 盐和黑胡椒

制备：平底锅置于小火。在平底锅混合小米和蔬菜汤。让其煮半小时。确保蔬菜汤被完全吸干。接下来放入洋葱和西红丝。食用盐和胡椒调味，出锅。

蔬菜饼（晚餐）

可以根据自己的排毒计划选择一种适合的蔬菜。

成分

• 全麦或玉米饼（4至8英寸）
• 西葫芦（南瓜的一种）- 切片（3/4杯）
• 西红柿 – 切成片（3）
• 黄瓜- 去皮，切薄片（1）
• 胡萝卜 – 切碎（3/4杯）
• 莴苣,叶子-水洗和拍干（4）

制备:首先将饼放在砧板上，每个饼上放一片生菜叶子，三片西红柿。接下来放三汤匙西葫芦，三汤匙胡萝卜，和六片黄瓜，整齐排好，卷好。

总是在采用任何排毒计划前咨询营养师。使用不同食物配方，刺激自己的味蕾。