胖人吃什么好？

适合胖人吃的食物

在我决定减肥后，需要学习正确区分有益和有害食物。很长一段时间里，我拒绝吃有害的快餐食品和令人着迷的冰淇淋。尽管吃多脂肪食品时感觉它无害，但让我们面对现实吧，甜甜圈，饼干，蛋糕，汉堡包，法国薯条和冰淇淋的味道很好，但对健康真的没有什么太多好处。

好东西未必总是对你有好处。体重增加导致肥胖只会让人变得缺乏自尊。事实是，我最爱的汉堡包，特大型薯条和草莓牛奶直接把我搞成高血压送进医院。

现在是重新认识自己喜爱食品的时候了，不要再重新爱我。很少或没有营养价值的食品对身体是一个巨大伤害，使我们更容易患上疾病。你必须作出决定希望成为那种类型的人，决定吃胖人食物还是正常人的食物。

胖人食物无疑会导致肥胖。如果经常吃这类食品，即使你现在不是胖子，在不久的将来也会超重。什么是胖人食物？这里有一个列表，可以作为参考：蛋糕，饼干，糖果，面包，糕点，高糖谷类，高糖饮料，油炸肉类，油炸土豆，油炸类其他食品，蛋黄酱，全脂沙拉酱，全脂奶油乳酪，全脂酸奶，全脂牛奶，排骨，牛肉，咸牛肉，菲力牛排，意大利辣味香肠，腊肠，黄油，非有机花生酱和猪油等。

我建议无论如何吃这类食品的频率不要超过一周两次。这些食品都是高热量食物，很容易导致体重增加和肥胖。意味着你要花费所有时间和精力去燃烧掉脂肪。任何超重和成功减肥的人都会告诉你同样道理。

吃适当的食物有助于减轻体重，让您的身体更健康。什么是适合的食物？它们包括新鲜水果和蔬菜，粗粮，全麦面包，全谷类，全麦面食，龙舌兰花蜜或甜叶菊，凉茶，瘦肉，豆类和小扁豆，低脂奶酪，低脂肪沙拉酱，低脂酸奶，低脂奶油乳酪，有机花生酱，橄榄油，豆腐，豆奶，杏仁奶和脱脂牛奶等。

建议由上述食品占日常饮食的90%。这些食品都是低热量，充满维生素和矿物质的食物，对预防疾病和保持健康体态很有好处。