怎样用跑步机减肥最有效？

跑步机是减肥最有效的工具之一，但前提是使用方法正确。遵循以下步骤能帮助你利用跑步机燃烧最多热量和脂肪。

• 要用跑步机减肥，首先需要下定决心。虽然在跑步机上从容步行总比什么都不做强，但如果希望燃烧更多热量，就需要增加运动强度。底线是加快到步行感觉舒适但说话有点费力的程度。难度系数相当于5/10。
• 接下来是选择一种间隔模式，以便于让跑步机的强度更高一些。如果不能跑，可以增加跑步机倾斜度。但如果能，应增加慢跑间隔。
• 在正常强度和增强水平之间调节。例如，4分钟正常步伐（5/10），然后是2分钟快节奏（8/10难度）。
• 设定一个特定时间和公里数。每天用跑步机完成这些目标就能让体重降下来，而且身材也会开始变的苗条。