新年培养自信心的10种方法

新的一年即将开始，虽然我们会做出减肥，多拿出时间锻炼等承诺，但如果没有信心，所有这些事情都不可能完成。因此有必要采取一些步骤培养自信心让你变得更强大。

评估。看看那些是你能控制和不能控制的，并记在日志里。专注于有能力改变的事情。评估所处环境，友谊和工作场所中的不利因素，并专注于能够改变的事情。如果超出自己的能力范围，尝试学习掌握更多知识。

摆脱消极。如果有人或环境会给自己带来负面影响，应重新评估他们在生活中的地位。尽可能结交心态积极的朋友很重要。

努力。要记住，你可以做到最好。在不好的事情发生时，不要急于重新开始。相反，做个深呼吸并盘算下一步该怎么做。

锻炼。运动有助于释放身体积聚的压力。好的体育活动能帮助你放松和保持精力充沛，并同时刺激释放内啡肽和增强信心。

计划。计划与朋友和家人在一起的时间。与心爱的人在一起玩耍是培养自信心的最佳方式之一。

剥离压力。看看压力来自生活的那个方面。是否工作的太多？社会活动过度？找出一种能让自己保持平衡和精力旺盛的方式。

学习新东西。发展一个新爱好，特别是对大脑有好处的事情。除了带来新思想，它还有助于增加自我价值感。

认识成功。设定可行的目标，在不断实现这些目标过程中可以培养形成自信心。此外，识别成功还能进一步强化积极行为。

给朋友打电话。打电话问候很久没联系的朋友。将自己融入团体有助于增强自信。

用音乐，图书和程序提升情绪。业余时间沉溺于艺术能让生活变得充实。但另一方面，应避免接触让自己感觉抑郁的音乐，电影或其它东西。