对皮肤保养有好处的食物

我们都知道应该吃好和经常锻炼，但什么营养可以促进皮肤健康呢？吃什么食物可以让人看起来更年轻并有助于保养皮肤呢？实际上，我们日常饮食中有很多食品不仅能够改善皮肤质量，还有益于整体健康。

皮肤健康需要营养丰富的均衡饮食。吃的好坏通常会真实的反应在皮肤外观上。尽管还有其他因素也可以影响皮肤保养，包括特定药物和疾病等，但健康饮食可以给良好的肤色产生长期促进作用。

虽然碳水化合物一直有不太好的声誉，但身体需要它保持最佳状态。碳水化合物对改善皮肤质量也很重要，但应该专注于来自全谷物，大豆和水果的复杂碳水化合物。

其他皮肤保养建议

蛋白质是均衡饮食其中一个重要元素。皮肤，器官组织，血液，荷尔蒙，肌肉和骨骼都需要蛋白质。除了来自精瘦肉的蛋白质以外，还应该多吃植物性蛋白。豆类，坚果，肉类，乳制品和海鲜可以提供给身体所需蛋白质。

在好脂肪和坏脂肪之间存在很多争论。脂肪帮助身体处理维生素，对细胞功能和免疫系统很重要。尽管健康需要脂肪，但考虑对皮肤有好处的食物时，应该尽量减少动物脂肪摄入，并多吃来源于坚果，橄榄油和菜籽油的脂肪。尽可能降低饱和脂肪和反式脂肪摄入量，因为它们增加胆固醇水平。

膳食纤维不仅对身体健康有好处，还有助于促进皮肤保养。纤维帮助降低胆固醇和血糖水平，并预防便秘的作用。

总而言之，多吃新鲜食品，多喝水，经常锻炼可以最大程度改善皮肤外观。