对皮肤有好处的三种健康饮料

许多人知道多喝水对皮肤健康和滋润光泽很重要。主要原因是皮肤细胞包含大量水分，并且与身体其它细胞一样，也需要它才能适当功能。实际上，除了水以外，喝其它饮料也对皮肤有好处。这些健康饮料不仅提供水分，还有支持皮肤细胞保护和修复功能的其它营养。

1、椰子水

与其它运动饮料相比，椰子水是更健康的选择，因为它本身是甜的，并且不含人造甜味剂。它还是钾的来源，许多人因为饮食中的水果和蔬菜数量不足而导致轻微缺钾。椰子水对皮肤有好处的主要原因是它包含大量抗氧化剂，能抵御自由基的早衰影响。目前，科学家还在研究包括植物激素在内的其它椰子水营养素是否有保健功能。尤其是叫做反玉米素的植物激素，已发现有抗衰老等好处。

2、绿茶

由于咖啡因有脱水作用，因此应限制摄入量。另一方面，绿茶对身体没有脱水作用，并且包含叫做多酚的强大抗氧化剂，具有很好的抗炎和抗癌作用。已证实这种化合物中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）有促进伤口愈合，改善牛皮癣和酒渣鼻等皮肤病等好处，并且还对减轻皱纹有帮助。此外， 喝绿茶还能有效防止晒伤，因为其包含的多酚物质有保护和修复作用。

3、冷榨果汁

喝冷榨果汁是增加水果和蔬菜营养摄入量的一种简单方法。冷榨果汁优于普通商业果汁的原因是没有经过加热和过度压榨成分，因此饮料中保留了更多营养，如维生素，矿物质和酶等。尽管营养价值取决于所选成分，但大多数水果和蔬菜包含维生素C和其它支持皮肤细胞，有抗氧化作用的营养素。