帮助皮肤晒黑的天然维生素
由于在皮肤晒黑是否安全方面（特别是皮肤癌）一直存在大量争论，一些营养组织开始寻找躺在沙滩或晒黑床的更安全替代方法。一篇发表在美国皮肤病学杂志的文章指出，经常使用防晒霜可能与维生素D缺乏存在一定联系。已知缺乏维生素D与皮肤癌风险增加有关。如果晒黑床，躺在沙滩和防晒霜可以大大增加皮肤癌机会，日常服用维生素补充剂就可能是克服这一危险的有效方法之一，并且有助于在不过多暴露于紫外线的情况下达到皮肤晒黑目的。
晒黑剂有效吗？
在晒黑剂是否有效方面存在一些争论。晒黑床支持者坚持认为只有两种因素可以影响皮肤晒黑的效果：遗传和暴露于紫外线。而相信晒黑药丸或维生素可以增加晒黑效果的人则认为黑色素与饮食中的特定营养有关。但至今为止，这种争论始终没有得出最终结果。
类胡罗卜素
类胡罗卜素补充剂包含可以传递给皮肤细胞产生晒黑效果的天然色素。但问题是这种天然色素与自然皮肤色素有一定差异，因此有时会产生不自然的偏橙色皮肤效果。尽管这种药丸还可以导致体内产生橙色垃圾，但已经获得了美国食品和药物管理局的使用核准。
酪胺酸和半胱胺酸
有助于皮肤晒黑过程的天然氨基酸是酪胺酸和半胱胺酸。根据美国皮肤病调查杂志的报告，如果希望有更深的褐色皮肤，可以选择服用酪胺酸和半胱胺酸帮助增加黑色素分泌量。
人类皮肤健康需要适当数量的维生素D。这种维生素对身体所有细胞功能和适当免疫系统都是必需的。维生素D是身体抵御紫外线暴露的天然屏障。
如果希望将皮肤晒黑，需要避免的一件事情是皮肤干燥，因为这会导致皮肤外观老化。为了让皮肤保持健康，需要充分水合和适当的自我修复能力，而维生素E（特别是外用）可以帮助实现这两项任务。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基损害，并保持年轻自然的外貌。
概述
尽管对维生素是否有助于皮肤晒黑还没有统一意见，但如果继续选择躺在沙滩或晒黑床暴露于阳光，富含维生素D和E的饮食，以及包含酪胺酸和半胱胺酸的氨基酸营养补充剂对保护皮肤不受紫外线损害肯定有好处。但要谨慎使用声称可以替代自然晒黑的产品，如类胡罗卜素药丸等，因为它们还没有得到科学验证，并有有可能导致长期危害。