长啤酒肚的原因？如何减掉？

肥胖是一种最常见现象。过量饮食、缺乏锻炼和不健康生活方式等许多因素都可以造成肥胖或超重。啤酒肚也是肥胖的一种类型。这种肥胖很难减掉，并且男性和女性都可以受到影响。它不仅影响人的体形，还会造成一系列健康问题。啤酒肚可以导致2型糖尿病、胆固醇和血液中的甘油三酸酯水平过高，血压高，心脏病或中风等问题。已知遗传、生理和心理因素等因素与腹部脂肪有关。下面让我们详细了解长啤酒肚的具体原因。

导致腹部积聚过多脂肪的主要原因是遗传、消化不良、压力、更年期、新陈代谢缓慢、缺乏运动和过量进食。

• 压力：研究发现压力可以造成啤酒肚。当人存在心理压力时，会释放皮质醇激素。皮质醇刺激脂肪储存在腹部。而且压力会让人产生饥饿感，因此会比平时吃的更多，从而导致体重增加和脂肪过剩。
• 遗传：身体主要有苹果型和梨型两种。如果是梨型体态，脂肪会积聚在身体较低部位。而脂肪储存在腹部，会形成苹果形身材。大多数人都属于苹果形身材。如果父母是这种类型体态，就有长啤酒肚的高风险。
• 代谢慢：代谢率也是与啤酒肚有关的因素。代谢慢就会减少脂肪燃烧量。因此，可以通过均衡饮食和多做运动提高代谢率。
• 消化不良：过量饮食和消化不良可以导致胃肠问题。这是引起胀气和腹胀的原因之一。深夜吃东西也会干扰食物正常消化。睡觉前吃饭也增加腹部存储脂肪的危险。
• 缺乏运动：如果存在懒惰生活方式，吃的多而运动少，无疑更容易导致肥胖和腹部脂肪堆积。因此，有必要通过锻炼消耗热量，以保持健康体重。
• 姿态不佳：不良姿态会让你产生大肚子或“啤酒肚”的外观。
• 酗酒：酒精降低代谢率，很容易引起肥胖。酗酒获得的卡路里往往储存在腹部。
• 更年期：更年期是女性腹部堆积脂肪一个主要原因。更年期后，激素变化很容易造成女人在肚子上积累过多脂肪。

如何减去啤酒肚？

许多人认为可以通过减肥措施减掉腹部脂肪，但这是不够的。还需要选择特殊饮食减去啤酒肚，包括纤维、蛋白质、脂肪和碳水化合物保持均衡等。锻炼是减掉肚子上脂肪最好的方法，如力量训练和有氧运动。此外，跑步、游泳和快走已证明是非常有效的方式。